La santé de votre cœur !!!
Votre cœur est l’un des organes vital de votre organisme et nécessite une attention particulière. Lorsque le cœur est malade c’est tout le corps qui subit: Il est donc indispensable de prendre soin de cette organe en utilisant des méthodes naturelles pour son bien-être. Dans cet article, je vous donne 3 astuces naturelles pour prendre soin de votre organe vital.
1- Pratiquer régulièrement une activité sportive
Savez vous que le simple fait de faire des mouvements une heure par semaine permettrait de réduire de moitié un risque de mort prématuré de suite d’un accident vasculaire cérébral? Eh oui! il est primordiale que vous bougez plus pour maintenir un bon rythme de circulation sanguine, et enfin un bon rythme de battement cardiaque. Nous vous recommandons quelques sport indiqués que vous retrouverez dans l’application sportaabe; et qui donnerons une santé de fer à votre cœur:
- cardio-training : en respectant la fréquence cardiaque maximale en fonction de votre âge. Retrouvez les cours de cardio training chez Big five center si vous êtes à Douala au Cameroun, et chez bien d’autres fitness club via sportaabe afrik.
- Utiliser votre vélo ou un vélo de fitness: les salles de sport que vous retrouverez dans sportaabe afrik sont équipées des vélo fitness de dernières générations qui vont à votre rythme.
- la danse aérobique muscle particulièrement le cœur et développe vos capacités respiratoires: Chez Ekassi & V fitness à Yaoundé, vous trouverez un espace bien aménagé pour bouger sous un rythme musicale africain très dansant.
- Marchez: que vous soyez seul ou accompagné, vous devez effectuer au moins 30 min de marche par jour pour solidifier le muscle cardiaque. Alors si vous êtes à L’ouest Cameroun, via sportaabe, adhérez au club sport pour tous ouest pour des marches sportives en équipe, plus motivante, sur les montagnes et sur le parcours de la route du bassin agricole.
Bougez ➕ ⇒
2- Bien s’alimenter
Saviez vous qu’une alimentation saine peut vous aider à réduire votre risque de maladies du cœur ? eh bien c’est possible! Je vous explique comment:
- Contrôlez votre glycémie: consommez des aliments ayant un index glycémique bas à savoir des fruits, du pain complet multicéréale, du soja …
- Contrôlez votre poids corporel: Je rassure une bonne alimentation aura un effet positif sur votre poids.
- Réduisez votre pression artérielle
- Améliorez enfin votre taux de cholestérol: Evitez les aliments ayant une mauvaise graisse.
En fin,, s’alimenter c’est bien, mais bien s’alimenter c’est encore mieux. Alors vite retrouvez des coachs nutritionnistes près de chez vous grâce à l’application sportaabe.
3- Riez, soyez positif et réduisez votre stress
Le stress continue ou chronique peut augmenter le risque de maladies du cœur. Alors Rire vous ferra toujours du bien : car le corps libère de l’endorphine, comme lors de l’activité physique. Le rire réduit aussi l’anxiété. Le simple fait de sourire est bénéfique. Même lorsqu’il est forcé, ce geste provoque des émotions positives dans une situation stressante.
Auteur: Miriam TCHAMI
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